متابعة : رهف عمار
مهما كنت تتمتعين بجمال وملامح لطيف، إلا أن شكل الجسم و رشاقته تلعب دوراً كبيراً في إبراز جمالك، وخاصة ترهلات البطن المزعجة فإنها تجعلك تفقدين الثقة في نفسك، ولكن يمكنك تجنبها من خلال هذه الخطوات :
1- تناول كمية كبيرةمن الطعام وزائدة عن احتياجات أجسامنا.
2- تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مفيدة.
3- تناول المشروبات الباردة أثناء الطعام أو بعده مباشرة، مما يصعب عملية الهضم لسببين: أن تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول فى المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولًا قبل هضمه، وتناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.
4- تناول الوجبات الدسمة؛ لأنها تستغرق وقتا أكبر فى الهضم. وكلما زاد فترة وجود الأكل فى المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
5- تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة حيث قلة الحركة، فيتجه الطعام إلى التخزين لأن عضلات النائم تكون مرتخية، وبالتالى يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.
6- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.
7- المكوث فترة طويلة دون طعام؛ فيفرغ الجسم من السكر تماما، ووجود السكر فى الدم هو أحد المؤشرات الأساسية فى الشعور بالشبع، وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ فى تناول الوجبة يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع؛ لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالي الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بالحلوى.
