متابعة – رماح اسماعيل:

توجد العديد من العادات خاطئة التي يمكن أن تتسبب فى إحداث تأثير سلبي على الصحة إذا تم فعلها مباشرة بعد تناول الوجبات لتشمل:

1- تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة

قد تتسبب تلك العادة في الشعور بالسعادة المؤقتة إلا أن لها تأثيرا سيئا على المعدة، لأنها الألياف الموجودة بالفاكهة سوف تتعثر مع الطعام، وبالتالي تستغرق وقتا أطول في الهضم، ما يسبب مشاكل في المعدة وانتفاخ البطن، لذا يجب تناول الفواكه قبل وجبات الطعام أو على الأقل بعد ساعة من تناول الوجبة.

2- التدخين

تشير الدراسات إلى أن التدخين بعد تناول أي وجبة يصبح أكثر خطورة على الجسم، لأن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام بمثابة 10 سجائر مرة واحدة.

3- تفريش الأسنان

عادة تفريش الأسنان أمر جيد قبل النوم، ولكن القيام بذلك بعد تناول الوجبات ليس فكرة سيئة، لأنه سيعمل على إزالة طبقة المينا على الأسنان، ما يجعل أسنانك عرضة للتلف، لذا يجب عليك الانتظار من 30 دقيقة على الأقل إلى ساعة واحدة بعد الوجبة قبل تنظيف أسنانك.

4- شرب الشاي بعد الوجبة

يعمد الكثير إلى شرب كوب من الشاي الأسود بعد الوجبات، ولكن هذا خطأ شائع لأن حمض التانيك الذي تحتوى عليه أوراق الشاى يمنع الامتصاص الصحيح للبروتين والحديد من الغذاء، الذي قد يشكل مخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل.

5- النوم

النوم بعد تناول الوجبات يمنع جسمك من هضم الطعام واستخدام السعرات الحرارية التي حصلت عليها، الأمر الذى يشعرك بالانتفاخ وتطور مشكلة المسار الهضمي.

6- الاستحمام

بعد تناول وجبة ساخنة قد تبدو فكرة الاستحمام الساخن مغرية، ولكن أخذ حمام يزيد من تدفق الدم إلى اليدين أو الساقين ويقلل التدفق إلى البطن، كما يؤدي إلى انخفاض فى درجة حرارة الجسم ما يعوق عملية الهضم.