متابعة : رهف عمار
تكثر مشاكل البشرة والجسم في فصل الشتاء بسبب البرودة والأمطار، التي تعيق حركتنا و تمنعنا من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ووفقاً لذلك ذكرت مجلة لها خطوات هامة للحفاظ على إطلالة مشرقة في الشتاء
1. تناول الغذاء الصحي
نعلم جميعاً أهمية استهلاك الخضار والفاكهة والحبوب الغنيّة بمضادات الأكسدة. فهذه الأطعمة تعتبر وسيلة فعّالة للحفاظ على شباب البشرة وحمايتها من التأكسد الذي يسرّع آليّة شيخوختها. ولا ننسى طبعاً أهمية شرب ما لا يقلّ عن 1.5 ليتر من الماء كل يوم لترطيب أعضاء الجسم والحفاظ على حيويتها.
2. ممارسة التمارين الرياضية
يشكّل النشاط الجسدي وسيلة مثاليةً للحفاظ على شباب البشرة، لأنه ينشّط الدورة الدمويّة، ويزيل السموم، ويؤمّن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة.
3. النوم لساعات كافية
الليل هو الوقت المثالي لتجدّد الخلايا والتخلّص من الخلايا الميتة. لذا، يوصي الأطباء بالنوم الهانئ لمدة 8 ساعات كل ليلة كي تتمكّن البشرة من تجديد نفسها والحفاظ على جمالها ونضارتها.
4. الوقاية من أشعة الشمس المؤذية
لا شك في أن الحماية من أشعة الشمس المؤذية ضرورية للتخفيف من آثار الجذور الحرّة المسبّبة للشيخوخة المبكرة للبشرة. لذا، يُستحسن عدم التعرّض للشمس من دون استعمال مستحضر حماية. واعلمي أن الطقس الغائم أو الماطر لا ينفي أهمية استعمال المستحضر الواقي من الشمس، لأن أشعة الشمس تصل إلى البشرة وتؤذيها حتى لو كانت السماء ملبّدة بالغيوم.
