متابعة – أميرة جادو

عندما تشتهي شيئًا حلوًا ، فبدلاً من تناول الحلوى أو السكر، اختر التمر بدلاً من ذلك، فهو ليس لذيذ فقط وأنما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الرائعة والمفيدة لصحتك، وفق موقع “هيلثي”.

إليكم أهم الفوائد الصحية لتناول التمر يومياً:

– يخفض نسبة الكوليسترول

يجب أن يُدرج التمر في نظامك الغذائي لأنه يمكن أن يقلل الكولسترول على الفور ويساعد على إدارة وزنك.

– غني بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض

يتضمن التمر على أنواعًا مختلفة من مضادات الأكسدة لعلاج الأمراض المختلفة. تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة التي قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. التمر غني بمضادات الأكسدة ومنها:

1.       الكاروتينات: وهي مفيدة جدًا لصحة قلبك. كما أنه يقلل من خطر الإصابة باضطراب متعلق بالعين.

2.       حمض الفينول: له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومشاكل القلب.

– تقوية العظام

التمر غني بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم وهي عناصر مغذية مهمة للغاية للحفاظ على صحة العظام ومنع الاضطرابات العظمية. كما أنه غني بفيتامين K الذي يساعد على تنظيم تجلط الدم ويساعد على استقلاب العظام.

– يعزز صحة الدماغ

يحتوي كل تمر على مادة الكولين وفيتامين ب المفيدة جدًا لعملية التعلم والذاكرة ، خاصة عند الأطفال المصابين بمرض الزهايمر. تم ربط الاستهلاك المنتظم للتمور بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر وتحسين الأداء المعرفي لدى كبار السن.

– يسيطر على مرض السكري

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعًا. يتم علاج مرض السكري في الغالب باستخدام العديد من أدوية السكري ومكملات الأنسولين عن طريق الفم. تشير الأبحاث إلى أن التمر مفيد في تقليل مستويات السكر في الدم والدهون.

– يحسن البشرة

يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C و D مما يساعد على الحفاظ على مرونة بشرتك والحفاظ على نعومة بشرتك. يحتوي التمر أيضًا على خصائص مضادة للشيخوخة وتمنع تراكم الميلانين.

– صحة القلب

قد تساعدك حفنة من التمر يوميًا على تحسين صحة قلبك، حيث يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على منع تكوين تصلب الشرايين والوقاية من أمراض القلب.