متابعة – أميرة جادو
يعتبر حب الشباب مشكلة دائمة على مدار العام. وينتج بسبب والعديد من العوامل الأخرى، وتعد ذروة الشتاء هي المرة الوحيدة التي نشعر فيها بالكسل والبرد لدرجة أننا لا نغسل وجهنا بانتظام مما ينتج عنه ظهور البثور، لذا إليك 7 أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الشتوي للحصول على بشرة خالية من حب الشباب، وفق موقع “بولد سكاي”.
1. البرتقال
يساهم تناول برتقالة واحدة أو اشرب كوبًا من عصير البرتقال يوميًا في طرد السموم وتنظيف بشرتك من الداخل.
2. المكسرات
اللوز والجوز والكاجو والفستق – تحتوي كل هذه المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي دهون صحية تبقيك دافئًا بينما تتخلص من الزيوت غير الصحية التي تترسب في طبقات الجلد. تذكر أن يكون لديك حفنة منهم كل يوم.
3. الخضار الخضراء
المنتجات الشتوية مليئة بالخضار النابضة بالحياة. السبانخ ، الملفوف ، الحلبة ، الخردل – احصل على جميع الخضروات الشتوية الطازجة في المنزل واصنع وجبات لطيفة على البشرة كل يوم. تقول أخصائية التغذية والطبيبة الدكتورة بارفين فيرما ، “إن تناول الخضروات الخضراء يمكن أن يفعل العجائب لبشرتك”.
4. الفاصوليا
يستخدم الزنك بشكل كبير في العلاجات الموضعية لمكافحة حب الشباب. يمكنك الاستفادة من فوائد الزنك الغذائي لعلاج بشرتك بشكل طبيعي. تعتبر الفاصوليا مصدرًا كبيرًا للزنك. نقدم لك هنا سببًا آخر لتحب راجما شوال أكثر من أي وقت مضى.
5. البطاطا الحلوة والجزر
وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على فيتامين أ والذي يساهم في تقليص الغدد العرقية وتقليل حجم المسام وتقليل الالتهابات البكتيرية.” تعد البطاطا الحلوة والجزر مصادر جيدة لفيتامين أ ويمكن العثور عليها بسهولة في المنتجات الشتوية.
6. الشاي الأخضر
لا شيء يدفئنا أكثر من فنجان شاي ساخن في الأمسيات الرقيقة. بمجرد أن يتلاشى ضوء الشمس الدافئ ، تناول كوبًا دافئًا من الشاي الأخضر مع العسل. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للميكروبات والأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة حب الشباب.
7. العدس والبقوليات
تساهم الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات بشكل كبير في الحفاظ على البشرة خالية من المشاكل. العدس والبقول تحتوي على أحماض أمينية لا تتكسر إلى السكر ، وتجنب إفرازات الزيت.