متابعة – أميرة جادو
يتطلب الجلد أيضًا، مثل باقي أجزاء الجسم، بعض العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ عليه بصحة جيدة. هذا العضو الأكبر في أجسامنا قاسٍ ولكنه لا يزال عرضة لتجاوزات البيئة الخارجية ، فضلاً عن التغيرات التي تحدث داخل أجسامنا، ولكن نظرًا لأنه لا يمكننا التحكم في بيئاتنا الخارجية إلا إلى حد معين ، فمن المهم التأكد من أن بيئتنا الداخلية صحية وسعيدة.
قد تؤدي التقلبات الهرمونية والنقص في بعض المكونات الغذائية الأساسية وما إلى ذلك إلى إحداث فوضى في الجلد. لذا ، بينما تنفق آلاف الدولارات على شراء مستحضرات تجميل باهظة الثمن لتبدو جيدة من الخارج ، قد تستفيد أيضًا من قضاء بعض الوقت لضمان نظام غذائي صحي لبشرتك أيضًا.
وهناك بعض العناصر الغذائية التي عُرف عنها تعزيز صحة الجلد تشمل مضادات الأكسدة ، أحماض أوميغا 3 و -6 الدهنية وفيتامين هـ وج، توجد مضادات الأكسدة في عدد من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات ، وكذلك التوابل والأعشاب،والتي تحتوي على الفيتامينات الأساسية المهمة للحفاظ على بشرة صحية، وفي الوقت نفسه ، توجد الأحماض الدهنية في البذور والمكسرات ، وكذلك الأسماك الدهنية، ويساهم فيتامين ج على منح الكولاجين ، بينما فيتامين إي مهم لحماية البشرة من أشعة الشمس والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
كما تعمل مضادات الأكسدة على مكافحة الالتهابات ، والتي تنعكس على الخارج في شكل بشرة خالية من الشوائب وحب الشباب. لدينا وصفة لك تجمع كل هذه العناصر الغذائية في مشروب واحد لذيذ.
وتضمن هذه الوصفة على الموز والأناناس وبذور الكتان وحليب جوز الهند وزيت جوز الهند والزنجبيل والقرفة والكركم. يمكن أن يكون هذا المشروب إضافة قوية لنظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن تحسين صحة بشرتك. يعتبر زيت جوز الهند والحليب مصادر للدهون الصحية والفيتامينات الهامة ، وتمنحك بذور الكتان اللامعة جرعة من أحماض أوميجا الدهنية. الزنجبيل والكركم كلاهما من التوابل الجذرية التي يقال إن لها فوائد مضادة للشيخوخة من خلال تحسين مرونة الجلد ومكافحة الالتهابات، وفق موقع “بولد سكاي”.
وصفة طبيعية لبشرة صحية:
1. يقطع الموز والأناناس.
2. ضعيها في وعاء وأضيفي بذور الكتان والزنجبيل المبشور وزيت جوز الهند ومسحوق القرفة ومسحوق الكركم وبذور الكتان إلى الفاكهة.
3. أضف حليب جوز الهند واستخدم خلاطًا يدويًا لخلط جميع المكونات معًا.
4. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحلية المشروب أكثر إذا أردت.
ومن الضروري أن تحافظي على رطوبتك وأن تغسلي وجهك بعد قضاء يوم في الشمس لضمان بشرة صحية ونقية.
