في حين تسعى بعض الفتيات إلى خسارة الوزن بهدف تحقيق الرشاقة والحصول على الجسم والوزن المثالي. هنالك فئة أخرى تبحث عن كيفية زيادة الوزن بسرعة وبطريقة آمنة.
طريقة زيادة الوزن بسرعة للبنات
صحيح أن عليك تجنب زيادة الوزن خلال الطمث، إلا أنه عليك أحياناً أن تتعلمي كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، وفقاً لما جاء في موقع “عائلتي”.
زيادة الوزن عبر مشروب سحري
هو مشروب صحي يزيد الوزن بمعدل 3 إلى 5 كيلوغرام في أسبوعين ويتكون من ملعقتين من فول الصويا المطحون. 8 حبات من التمر المقشور والمنزوع النواة، ملعقة كبيرة من الزبيب. ملعقتين من العسل الطبيعي وكوب من الحليب الكامل الدسم.
لتحضير هذا المشروب الصحي والسحري. توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مشروب متجانس يمكن تناوله صباحا قبل وجبة الفطور ومساء بعد العشاء.
تناول أطعمة لزيادة الوزن
كذلك، من الطرق التي تساعد في يادة الوزن للبنات بسرعة، تناول بعض أنواع الأطعمة والمأكولات وأبرزها الغنية بالبروتين. ومنها البيض والاسماك ومنها التونة والسلمون، إضافة الى اللحوم والدواجن الغنية بالمعادن والفيتامينات.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك تدريجيا وذلك استناداً إلى عدة عوامل وأبرزها العمر والطول والوزن.
تناول الطعام فور الشعور بالجوع وعدم تأجيل ذلك منعاً لفقدان الشهية.
تناول الطعام فور الشعور بالجوع وعدم تأجيل ذلك منعاً لفقدان الشهية.
تناول الطعام كل 3 ساعات تقريباً لتعويد الجسم على استيعاب كمية أكبر من الطعام.
الحرص على تناول المأكولات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. وتجنب تناول المقالي والحلويات والمأكولات الجاهزة المضرة بالصحة.
تجنب تناول الطعام بالإكراه والحرص على التوقف عن الأكل فور الشعور بالجوع.
تجنب تناول السوائل والماء قبل الطعام مباشرة لأن ذلك يعزز الشعور بالشبع.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات.
