متابعة _ رنيم رأفت الهوشي:

تعاني العديد من الفتيات من مشكلة تساقط الشعر وتقصّفه. ومن ثمّ سوء نموّه. لذا سنعرّفكم إلى أفضل الأطعمة المساعدة على نمو الشعر وتقويته. بحسب موقع “موضوع”. جرّبيها واحكمي بنفسك.

1-   البيض: لأنّه من المصادر الغنيّة بفيتامين البيوتين. والذي يُساعد في تعزيز نمو الشعر. من خلال وضع ماسك البيض على الشعر لمدة ساعة كاملة. كما أنّه يُساعد على تقويةِ الأظافر الهَشّة.

2-   السبانخ: وهو من الخضراوات الورقيّة الخضراء. ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الضروريّة لنمو الشعر. بما في ذلك فيتامين أ، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.

3-   الأطعمة المُدعمة بالحديد: إنّ نقص الحديد في الجسم. يؤدّي إلى تساقط الشعر وتقصّفه. ويمكن تعويض هذه المغذّيات الهامّة في الحبوب المُدعمة، والمعكرونة. وفول الصويا، والعدس، واللحم البقري.