متابعة _ نور نجيم :

نرتكب بعض الأخطاء دون قصد في أثناء تناول وجبة الإفطار، مما يجعل هدفنا المنشود في إنقاص الوزن لا يتحقق بسهولة.

العادات الخاطئة التي تكسبك الوزن عند تناول وجبة الإفطار

تبدأ يومك بالمعجنات

رغم أنها خفيفة على المعدة ورخيصة الثمن، لكنها تحتوي على أكثر من 500 سعر حراري، كما أنها غنية بالزيوت المهدرجة والدهون المتحولة التي تؤذي صحتك على المدى البعيد.

مشاهدة التليفزيون

يعتاد بعض الأشخاص على تناول وجبة الإفطار مع مشاهدة التلفزيون. لكن هذا يشتت انتباهك أثناء تناول وجبتك مما يجعل تتناول الطعام بسرعة. وهذه السرعة تجلب لك الكثير من السعرات الحرارية.

تتناول الزبادي بالفاكهة

ابتعد عن الزبادي بالفاكهة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ومستويات مرتفعة من السكريات.

تفطر بالوجبات السريعة

قد تكون الوجبات السريعة اختيارك المثالي خاصة مع زملاء العمل، رغم هذا هي اختيار غير جيد على وزنك وصحتك.