متابعة _نور نجيم :

الحيل الذكية الآتية، أثناء اتباع الرجيم، لا تحتاج إلى بذل جهد. بيد أنَّها بالمقابل تساعد من يتبع أي رجيم في خسارة الوزن، وتجنِّب اكتساب السعرات الحرارية:

7 حيل في الرجيم تضمن خسارة الوزن

1. قياس الوزن مرَّة في الأسبوع، ممَّا يساعد في التحكّم أكثر فيه.

2. النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، إذ تثبت الدراسات أن النوم الكافي يساعد في التحكّم بالوزن.

3. التحكّم بكميّة الطعام المتناولة، أي تناول وجبات صغيرة الحجم.

4. تناول كمِّية هامَّة من الخضراوات، نظرًا لغناها بالألياف. التي تمنح شعورًا بالشبع. ولا سيَّما الجزر والملفوف والخيار.

5. مضغ اللبان الذي يحتوي على السكَّر الصناعي، ما يمنح شعورًا بالشبع. إذ تفيد دراسات بأن اللبان بطعم النعناع يساهم في التخفيف من حدَّة الشهيَّة على السكريات.

6. الاستعانة بمفكِّرة غذائيَّة، أي تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة خلال اليوم، للتحقُّق من عدد السعرات الحرارية.

7. صحبة أحد أفراد العائلة أو صديقة لـ مزاولة الأنشطة الرياضيَّة.