تعتبر الكليتان من الأعضاء الحيوية جداً في الجسم، ولهذا فإن تعرّضهما لأي اضطراب يمكن أن يؤثر فيه عموماً. لذا يوصي الخبراء باتباع 3 نصائح صحية للحفاظ على سلامتهما، وهي:

1 شرب كمية كافية من الماء، أي 8 أكواب أو ليتر ونصف إلى ليترين يومياً. لكن من الأفضل عدم المبالغة في ذلك، تجنّباً للفشل الكلوي.

2 اعتماد نظام غذائي صحي من خلال تناول أطعمة لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم والدهون الضارة. ومن المهم جداً لحماية الكلى، تناول الفواكه والخضار وخصوصاً التوت الأزرق والقنبيط إلى جانب أطعمة أخرى أبرزها الأسماك والحبوب الكاملة.

3 الحفاظ على وزن مثالي، لأن هذا يساهم في تأمين سلامة الكلى. كما أنه يقي من المعاناة من أمراض خطرة ومزمنة مثل أمراض القلب والشرايين وضغط الدم والنوع الثاني من السكري. وفي هذا السياق، من المهم التخلّي عن بعض العادات السيئة ومن أبرزها التدخين.