تعد الفواكه المجففة والمكسرات وجبة خفيفة صحية ولذيذة لبطنك بين وجبات الطعام، فهي مغذية للغاية وغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن مع الكثير من الفوائد.

ووفقاً لما ذكره موقع “هيلثي”، إليكم 8 فوائد صحية للفواكه المجففة.

1- تقوي المناعة

الفواكه الجافة مليئة بالزيوت الأساسية والبروتينات والبوتاسيوم والكالسيوم التي تساعد على زيادة مناعتك. كما أن وجود مضادات الأكسدة فيه يمكن أن يساعدك على محاربة الالتهابات والأمراض المختلفة.

2- إنقاص الوزن

تعتبر الفواكه الجافة والمكسرات ممتازة لفقدان الوزن إذا تناولتها باعتدال. فهي منخفضة الدهون والكربوهيدرات والسكر وأكثر في البروتينات والزيوت الأساسية.

3- صحة البشرة

من منا لا يريد أن يبدو رائعًا وشابًا؟ يمكن أن تساعدك الفواكه الجافة في ذلك وتحافظ على بشرتك مشرقة ومتوهجة. فهي غنية بالزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد بشرتك على تجديد بشرة صحية ومنع الشيخوخة.

4- تحارب الإمساك

تحتوي الفواكه الجافة على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد على محاربة الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5- الوقاية من السرطان

من المعروف أن اللوز والكاجو يمنعان سرطان الثدي. فهي غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تمنع نشاط الخلايا المسببة للسرطان.

6- صحة القلب

يمكن للفواكه الجافة التحكم في مستويات الكوليسترول وتطبيع ضغط الدم وخاصة الزبيب. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وما إلى ذلك.

7- صحة العظام

الفواكه الجافة غنية بالبروتينات والكالسيوم والمغذيات الدقيقة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.

8- محاربة التوتر والاكتئاب

الفواكه الجافة فعالة للغاية في مكافحة الاكتئاب والتوتر. كما أنها تحسن صحة الدماغ والذاكرة.