يعتقد البعض أن فقدان الوزن ناتج عن قلة الاكل أو التعب والإرهاق، والبعض الآخر يحاول جاهداً إنقاص وزنه، لكن من المهم جداً معرفة أن سبب فقدان الوزن بدون إرادة من الشخص هو دليل على أننا نقوم بعادات سيئة يجب الابتعاد عنها بحسب مجلة ليالينا وأولها :
١- تناول الأطعمة غير الصحية
والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل الكالسيوم الذي يُعتبر ضروريًا لبناء عظام قوية والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وأهمها الحديد الذي يعدّ هامًا بالنسبة للمراهقات اللواتي يفقدن كميات كبيرة من الدم خلال فترة الدورة الشهرية.
٢- إهمال الوجبات الرئيسية
إهمال تناول الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم يؤدي إلى حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي فيحدث نقص ملحوظ في الوزن
٣- حاله مرضية
مثل حدوث خلل وزياده نشاط الغدة الدرقية فيؤدي إلى زيادة الحرق ونقص الوزن
٤- تناول الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى امتصاص الجسم لكميات قليلة من السعرات الحرارية مما يتسبب في نقص الوزن.
٥- التوتر والقلق
زيادة القلق والتوتر خاصة أثناء فترات الدراسة والامتحانات، مما يؤدي إلى زيادة في حرق السعرات الحرارية وبالتالي قد يتسبب بفقد بضعة كيلو جرامات من الوزن.
٦- كثره ممارسة الرياضة
مع البعد عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية يُساعدان في استهلاك الجسم لكميات كبيرة من السعرات الحرارية ويحفّزان التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
