يتناقص مخزون الجسم من الفيتامينات مع تقدمه بالعمر وهو ما يعرضه للكثير من الأضرار. فمن الضروري جداً التنبه للنظام الغذائي في هذه المرحلة وتعويض النقص بالبدائل اللازمة، بحسب موقع “express”.

ويتصدر فيتامين “ب 12” قائمة الفيتامينات المهمة لأن نقصه يسبب تغيرات جسدية مختلفة مثل اصفرار وشحوب الوجه، كما يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية للشخص وتسبب له الاكتئاب، إضافة لضعف واضح في الذاكرة.

وكذلك يعتبر فيتامين “سي” من الفيتامينات الواجب الحصول عليها مع التقدم في السن، لا سيما لدى الأشخاص الذين يبتعدون عن تناول الفاكهة والخضراوات، ويسبب نقصه تعبا وضعفا مع آلام بالعضلات والمفاصل إضافة لبقع حمراء وزرقاء على الجلد، ويمكن علاج ذلك باتباع نظام غذائي سليم غني بالفيتامين “سي”.

وآخر هذه الفيتامينات هو فيتامين “د” والذي يسببه نقصه ضعفا في العضلات وتعبا عاما، ويلاحظ كثيرا لدى الأشخاص الذين تجاوزوا 65 عاما، ويمكن علاج نقصه بتناوله على شكل حبوب أو اتباع نظام غذائي مناسب غني به، إضافة إلى التعرض لكمية كافية من أشعة الشمس