يُعدُّ التفاح من أنواع الفواكه التي تعد وجبة خفيفة قبل النوم، فيتمتع بفوائد كبيرة على جسم الإنسان، حيث يحمي من الإصابة من بعض الأمراض، ويمد الجسم بالفيتامينات الضرورية. وفيما يلي فوائد تناول تفاحة يومياً قبل النوم، بحس موقع “موضوع”.

1-   غني بالفيتامينات والمعادن المُفيدة للحفاظ على صحة الجسم.

2-   يتميّز التفاح بأنّه من الخيارات التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً. الذي يُحافظ على مستوياتٍ ثابتةٍ من السّكر في الدّم لفتراتٍ طويلةٍ.

3-   يعد وجبة خفيفة ومفيدة قبل النوم، فيحتوي على البروتينات، وكمية قليلة من الدهون. بالإضافة إلى الكربوهيدرات المُعقدة، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.

4-   يعد مصدراً للطاقة أثناء النوم.

5-   يُساعد على زياد الشّعور بالامتلاء طوال الليل.

6-   يقلّل من حدوث الارتجاع الحمضي.