من المعروف أن كثرة التوبيخ وإلقاء اللوم تقلل من الرضا عن الذات، كذلك الحال بالنسبة للتنمر والمضايقة من قبل الأشقاء أو الأقران بالكلمات السلبية التي يمكن أن تعلق في الذهن وتصبح جزءاً من طريقة التفكير.
ويمكن للأشخاص المقربين مثل الأهل والمعلمين أن يؤثروا على نظرة المراهق لنفسه من خلال التركيز على ما هو جيد حتى يشعر بالرضا عن نفسه، كما أن تقبل الأخطاء مهم. ومن شأنهم القيام ببعض الأمور التي من شأنها تحسين الثقة بالنفس.
تعلم أشياء جديدة
يزداد الشعور بالرضا عن النفس عند تعلم مهارات جديدة أو ممارسة الهوايات مثل القراءة أو الرسم أو ممارسة الرياضة أو الموسيقى أو كتابة المقالات أو ركوب الدراجة.
كن مع الناس الذين يعاملونك بشكل جيد
نظراً لأن بعض الناس قد يتصرفون بطرق تثير الإحباط. بينما يعاملك الآخرون بطرق ترفع المعنويات. تعلم معرفة الفرق. اختر الأصدقاء الذين يساعدونك في الشعور بالرضا عن نفسك. ابحث عن أشخاص يمكنك أن تكون على طبيعتك معهم. كن هذا النوع من الأصدقاء للآخرين.
قل أشياء مفيدة لنفسك
اكتب بعض الأشياء التي تقولها لنفسك، ثم انظر إلى قائمة هذه الأشياء، هل هذه الأشياء ستقولها لصديق جيد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك. فأعد كتابتها بطريقة صحيحة وعادلة ولطيفة. اقرأ عباراتك الجديدة كثيراً. افعل ذلك حتى يصبح من المعتاد التفكير بهذه الطريقة.
ضع أهدافاً واعمل على تحقيقها
إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن نفسك، فافعل أشياء مفيدة مثل اتباع نظام غذائي صحي، أو المذاكرة بشكل أفضل. وعند تحديد الهدف. ضع خطة لكيفية القيام بذلك والتزم بها مع ملاحظة التقدم الذي تحرزه تجاه تحقيق الهدف.
قدم المساعدة
العطاء هو أحد أفضل الطرق لبناء احترام الذات، ومن شأن الأنشطة التطوعية أن تزيد من نسبة الرضا عن ذاتك.
