يتضمن الجهاز الهضمي الكثير من البكتيريا المفيدة التي تعمل على تحفيز عملية الهضم وتنظيم عمل الهرمونات وإنتاج الطاقة.

ولهذا من الضروري الحفاظ عليها من أجل إتمام هذه العمليات بطريقة صحيحة. لذلك يوصي الخبراء بتناول بعض أنواع الطعام. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

1 الثوم

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن الثوم يساعد على حماية الامعاء من الاضطرابات. لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ويحفز عمل البكتيريا الجيدة.

2 البازيلاء

تعتبر هذه الحبوب أيضاً غنية بالألياف الضرورية لعمل الأمعاء. ولهذا من الممكن الاعتماد على وصفاتها الصحية من أجل تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازنه.

3 الأطعم المخمرة

تحتوي على البروبيوتيك التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الجسم والأمعاء. وهذا يعمل على تعزيز عملية الهضم كما على الحد من حدوث التشنجات وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

4 الموز

يحتوي على الكثير من الفوائد وأبرزها أنه يحسن عملية الأيض ويحد من أوجاع المعدة. كما أنه يعمل على تحسين الهضم.