انتشرت السرطانات بأنواعها المختلفة في الآونة الأخيرة بشكل مبالغ فيه بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يلجأ إليها الكثيرين. كما أنها تسبب بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد. لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة اتباع بعض الخطوات الصحية للحد من انتشار السرطانات في الجسم، بحسب موقع “أخبار اليوم”.

1- اختيار الأكلات الغذائية التي تفيد الجسم والصحة مثل الخضروات والفواكه.

2- الحد من السكر، والاكتفاء بمذاق الطعام الشهي لتجنب الخلايا السرطانية.

3- البعد عن الوجبات السريعة مثل الدليفري والفاست فود لاحتوائهم على كميات كبيرة من السكر والزيوت التي تضر الجسم.

4- غسيل الفواكه والخضروات بالماء الجاري وإضافة قطرات من الخل والليمون.

5- تناول الماء النظيف من خلال الفلتر وعدم الاعتماد على خزانات المياه.

6- الحد من استخدام الميكروويف لتجنب أضراره.

7- عدم استخدام الزيت أكثر من مرة والتخلص منه على الفور لتجنب انتشار السرطانات في الجسم.

8-الإقلاع عن التدخين للحفاظ على الرئة من السرطانات.

9- ممارسة الرياضة سواء المشي أو الجري لتنشيط الحركة الدموية في الجسم.

10- الحرص على النوم مبكرا وتجنب السهر.

11-البعد عن المواد الحافظة والعصائر المرعبة لتجنب الإصابة بالسرطان.

12- تجنب تناول المياه الغازية التي تساعد في زيادة الوزن وتزيد من السكريات  في الجسم وتسبب السرطان ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.

13- عدم وضع فتلة الشاي في الماء الساخن لتجنب أضرارها.

14-  البعد عن تناول المشروبات الساخنة في أكواب بلاستيكية لتجنب الإصابة بالسرطانات.

16-الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.

17- تناول فصين  من الثوم كل يوم قبل الأكل أو بعده  للحد من انتشار السرطانات كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم.

18 -تجنب وضع الماء في زجاجات بلاستيكية في الثلاجة، وفي حالة الاضطرار لذلك احرصي على التأكد من رقم ٥ للتأكد من صلاحيته.

19- الابتعاد عن اللحوم المصنعة سواء كانت برجر أو  لانشون أو بسطرمة أو ولحم مفروم، استبدال اللحم من الجزار .

20- تجنب تناول الطعام قبل المغرب خصوصا لو كانت  ثقيلة.