يسعى الكثير من الأشخاص إلى التخلص من دهون البطن العنيدة،  إليك نصائح لإنقاص الوزن  وتحويل جسمك لمكينة حرق الدهون بأمان، وفق موقع “بولد سكاى” الهندي.

تجنب الأطعمة السكرية

تتسبب الأطعمة السكرية مثل البسكويت والمافن والحلوى والزبادي المجمد والقهوة المنكهة والشاي والمشروبات الغازية السكرية، في زيادة الوزن بمنطقة البطن. يتكون السكر من جزء من الجلوكوز وجزء من الفركتوز.تشير الدراسات إلى أن الجلوكوز والفركتوز يسببان تأثيرات مختلفة على صحتك.

الصيام المتقطع

يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب واضطرابات الدماغ ستحصل على طاقتك من الجلوكوز المخزن في الكبد.

كما يساهم الصيام في إنقاص الوزن بينما يعمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

وتعتبر إحدى الطرق الشائعة للصيام المتقطع هي الصيام لمدة 14 إلى 16 ساعة في اليوم ، بدءًا من الوقت الذي تنهي فيه وجبتك ليلًا حتى الغداء في اليوم التالي. ثم تأكل لمدة 8 إلى 10 ساعات القادمة.

خلال صيامك يمكنك شرب الماء أو القهوة أو الماء أو أي شيء بدون سكر.

كما أن هذا الصيام ليس عذرًا لتناول مجموعة من الأطعمة السريعة أو تجاوز كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. هذا لن ينجح ، وقد يزيد وزنك. لكن القيام بصيام متقطع يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك في أي مكان من 5 إلى 15٪.