يفضل الكثير من الأشخاص تناول الوجبات الخفيفة، وبالحديث عن الأطعمة المناسبة لتناول وجبة خفيفة ، فإن اللوز شيء لن يجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد الصحية، إليك ما يحدث لك عند تناول اللوز يوميًا على وجبة الإفطار.

ووفقاً لما ذكره موقع “timesofindia”،  إليكم أهم الفوائد الصحية عند تناول اللوز في الصباح.

– تحسين المزاج

يساعد حمض الأميني المسمى التربتوفان الموجود على اللوز تحسين مزاجك، عندما يقترن بفيتامين ب 6 (الموز والشوفان)، يتحول التربتوفان إلى سيروتونين في الجسم يعمل السيروتونين كما نعلم جميعًا كمعزز للطاقة، ويرفع من مزاجك ويقلل من القلق، أضف بعض اللوز إلى دقيق الشوفان أو تناوله مع الموز لعمل وجبة خفيفة صحية وسهلة.

– الحماية من الأمراض

يشمل على فيتامين هـ، تحتوي الحصة الواحدة (23) من اللوز على 48 % من القيمة اليومية لفيتامين هـ ، مما يجعل اللوز أحد أغنى مصادر فيتامين هـ، يقلل استهلاك فيتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

– تقوية صحة العظام

بحسب الدراسات، تتضمن حفنة من اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين K والبروتين والزنك والنحاس ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام.

– تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

يتعرف معظم الأشخاص على مستويات الكوليسترول المرتفعة لديهم فقط بعد أن ترتفع المستويات قليلًا، يساعد محتوى الدهون في اللوز في موازنة الكوليسترول الجيد والسيئ في الجسم.