تعاني معظم النساء من تشنجات خلال الدورة الشهرية، ويجعلهم هذا الظرف الصحي. يشعرون بألم في أسفل البطن، وأحياناً يبدأ قبل يومين من موعد الدورة الشهرية، كما تعاني منه بعض السيدات طوال مدة الدورة الشهرية. لذا سنعرّفك إلى وضعيات مثالية لتخفيف آلامها، وذلك نقلاً عن موقع “سوبر ماما”.

1_ النوم في وضعية الجنين: وذلك بالنوم على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلاً، فتساعد هذه الوضعية على الاسترخاء وتقليل الألم، والشد الناتج عنه في عضلات البطن.
2_ النوم على وسادة مرتفعة: مما يسمح بتدفّق الدم جيداً لجسمك، ومن ثم تخفيف الألم الناتج عن التقلصات.
3_ النوم على البطن: لأن النوم على البطن، مع وضع كمادات الماء الدافئ أسفل الظهر، أو على الجانبين. يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية كثيراً، وستلاحظين ذلك بالتجربة.
4_ وضع وسادة أسفل القدمين، وذلك حتى تسترخي عضلاتك، وبهذا تسمحي بتدفق الدم بسلاسة.