وضع طلاء الأظافر ليس السبب الوحيد في جمال مظهر الأظافر فصحة الأظافر هي الأساس.
وتعتبر صحة الأظافر المؤشر الأساسي على الصحة العامة.ويستخدمها الأطباء لمعرفة مستوى صحة الإنسان.

إليك أهم الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على أظافر قوية وصحية:

الأطعمة

1.البيض:   وكما هو معروف يعتبر البيض من الأطعمة المليئة بالبروتين الذي يعتبر عاملاً أساسياً لنمو أظافر قوية.  وكما أن البيض غني بفيتامين (B) الذي من مكوناته البيوتين القادر على زيادة سرعة نمو الأظافر.

2.البروكلي:  هو من الخضروات المليئة بالبروتينات والأحماض الأمينية المفيدة للأظافر والجسم عموماً.

3.سمك السلمون:  هو سمك لذيذ ويحتوي على الكثير من البروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يومياً.  وكما أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس اللذان يساعدان الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتعزيز نمو الأظافر.

4.زيت جوز الهند:   إن تناول الدهون الصحية كزيت جوز الهند يؤدي إلى تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية،  وكما أنه يحتوي على الفيتامينات A، D، E،  K. وكلها تساعد على تقوية الأظافر.

5.الدجاج: يحتوي على فيتامين Bوالبروتين كالبيض، مما يساعد على تقوية الأظافر.

6.السبانخ: إن تناول السبانخ فكرة عظيمة لصحتك ولصحة أظافرك . فالخضروات الخضراء الداكنة تحتوي على فيتامين (E) والحديد وفيتامينات (B) وحمض الفوليك وفيتامين (أ).وكلها تساعد على نمو الأظافر وتعزيز قوتها.

7.المكسرات: تحتوي المكسرات كاللوز والبندق على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين B، وفيتامين E.