ترغب العديد من النساء بزيادة وزنهن. لأنّ مشكلة النحافة تقلّل من الجاذبية، كما أنّ كل سيدة ترغب بجسم جميل ومتناسق، ونقلاً عن موقع “لها”، إليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن بسرعة قياسيّة.

1- تجنّبي الأطعمة الخالية من المغذيات: فيعدّ تناول الأطعمة الخالية من المغذّيات. بما في ذلك المشروبات الغازية، والحلوى، ورقائق البطاطس. من الطرق غير الناجحة لبناء العضلات، وتقوية العظام، والحفاظ على الأنسجة.
2- حافظي على وجبات صغيرة ومتكررّة.
3- شرب السوائل قبل وبعد الوجبات، وتجنّبها أثناء الوجبات.
4- تعزيز السعرات الحرارية للأطباق المختلفة. مثل إضافة الجبن المبشور، أو زبدة الفول السوداني، أو زبدة اللوز.
5- أضيفي الزيوت الصحّية إلى السلطات، مثل زيت الزيتون، أو الزيتون، أو الأفوكادو، أو المكسّرات، أو بذور دوار الشمس.