جميع العلاقات العاطفية تمر بفترات من الصعود والهبوط المستمرة. وكلها تتطلب العمل والالتزام والاستعداد للتكيف والتغيير مع شريكك. ولكن سواء كانت علاقتكما قد بدأت للتو أو كنتما معاً لسنوات. فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لبناء علاقة صحية. وفق ما ورد في موقع ” ليالينا”.
كل علاقة فريدة من نوعها ، والناس يجتمعون لأسباب عديدة مختلفة. ويحدد العلاقة الصحية هو إيجاد هدف مشترك لما تريده بالضبط من العلاقة وإلى أين تريدها أن تذهب. وهذا شيء ستعرفه فقط من خلال التحدث بعمق وصدق مع شريكك. هناك أيضاً بعض الخصائص التي تشترك فيها معظم العلاقات الصحية. يمكن أن تساعد معرفة هذه المبادئ الأساسية في الحفاظ على علاقة هادفة ومرضية ومثيرة مهما كانت الأهداف التي تعمل على تحقيقها أو التحديات التي تواجهها معاً.
اقضِ وقتاً ممتعاً وجهاً لوجه
ربما تكون لديك ذكريات جميلة عندما كنت تحب لأول مرة. بدا كل شيء جديداً ومثيراً . ومن المحتمل أنك قضيت ساعات في الدردشة معاً أو الخروج بأشياء جديدة ومثيرة لتجربتها. ومع ذلك ، مع مرور الوقت . فإن متطلبات العمل والأسرة والالتزامات الأخرى والحاجة التي نمتلكها جميعاً للوقت لأنفسنا يمكن أن تجعل من الصعب إيجاد الوقت معاً.
يجد العديد من الأزواج أن الاتصال وجهاً لوجه في أيام الخطوبة الأولى يتم استبداله تدريجياً بالنصوص السريعة ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل الفورية. على الرغم من أن الاتصال الرقمي يعد أمراً رائعاً لبعض الأغراض . إلا أنه لا يؤثر بشكل إيجابي على عقلك وجهازك العصبي بنفس طريقة الاتصال وجهاً لوجه.
يعد إرسال رسالة نصية أو صوتية إلى شريكك تقول “أنا أحبك” أمراً رائعاً ، ولكن إذا نادراً ما نظرت إليهم أو كان لديك وقت للجلوس معاً. فسيظلون يشعرون أنك لا تفهمهم أو تقدرهم، وستصبحان أكثر بعداً أو منفصلين كزوجين. لا يمكن نقل الإشارات العاطفية التي يحتاجها كلاكما للشعور بالحب إلا شخصياً . لذلك بغض النظر عن مدى انشغال الحياة ، من المهم تخصيص وقت لقضائه معاً.
ابق على تواصل مستمر مع شريك
التواصل الجيد هو جزء أساسي من العلاقة الصحية، عندما تواجه علاقة عاطفية إيجابية مع شريك حياتك ، فإنك تشعر بالأمان والسعادة، عندما يتوقف الناس عن التواصل بشكل جيد ، فإنهم يتوقفون عن التواصل بشكل جيد ، ويمكن أن تؤدي أوقات التغيير أو التوتر حقاً إلى الانفصال، قد يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن طالما أنك تتواصل ، يمكنك عادةً حل المشكلات التي تواجهها، مع فهم شخصية زوجك.
حافظ على الحميمية الجسدية
اللمس هو جزء أساسي من الوجود البشري، أظهرت الدراسات التي أُجريت على الأطفال أهمية الاتصال المنتظم والحنون في نمو الدماغ، ولا تنتهي الفوائد في مرحلة الطفولة، يعزز الاتصال العاطفي مستويات الأوكسيتوسين في الجسم ، وهو هرمون يؤثر على الترابط والتعلق.
في حين أن الجنس غالباً ما يكون حجر الزاوية في علاقة ملتزمة ، فلا ينبغي أن يكون الطريقة الوحيدة للحميمية الجسدية، اللمس الحنون المتكرر إمساك اليدين ، العناق ، التقبيل مهم بنفس القدر.
تعلم العطاء في علاقتك
إذا كنت تتوقع الحصول على ما تريده بنسبة 100٪ من الوقت في العلاقة ، فأنت بذلك تهيئ نفسك لخيبة الأمل العلاقات الصحية مبنية على التسوية، ومع ذلك فإن الأمر يتطلب عملاً من جانب كل شخص للتأكد من وجود حب متبادل معقول.
كن مستعداً لتقلبات الأسعار
من المهم أن ندرك أن هناك تقلبات في كل علاقة. لن تكون دائماً في نفس الصفحة في بعض الأحيان . قد يعاني أحد الشركاء من مشكلة تضغط عليه . مثل وفاة أحد أفراد الأسرة المقربين، يمكن أن تؤثر الأحداث الأخرى . مثل فقدان الوظيفة أو المشكلات الصحية الشديدة . على كلا الشريكين وتجعل من الصعب الارتباط ببعضهما البعض، قد يكون لديك أفكار مختلفة لإدارة الشؤون المالية أو تربية الأطفال. يتعامل الأشخاص المختلفون مع التوتر بشكل مختلف ، ويمكن أن يتحول سوء الفهم بسرعة إلى الإحباط والغضب. كن منفتحاً على التغيير التغيير أمر لا مفر منه في الحياة . وسيحدث سواء تماشى معه أو يقاومه المرونة ضرورية للتكيف مع التغيير الذي يحدث دائماً في أي علاقة . وتسمح لكما بالنمو معاً خلال الأوقات الجيدة والسيئة.
