يخرج معظم الأشخاص الغازات بين 13 و 21 مرّة في اليوم. لكن عندما يتم منع الغاز من الهروب، سيسبّب ذلك بألماً حاداً وتشنجاً والشعور بالانتفاخ، وبحسب موقع “هيلثي”، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزليّة في إطلاق الغازات المحتبسة أو منعها من التراكم. ما عليكم سوى اتّباع النصائح التالية:

1. عدم حبي الغازات: فحبس الغازات يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة والألم. أسهل طريقة لتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
2. تجنب مضغ العلكة: فعندما يمضغ الشخص العلكة ، يميل إلى ابتلاع الهواء، فيزيد من احتمالية احتباس الرياح وآلام الغازات.
3. عدم الشرب من الزجاجة: فيؤدي الشرب من خلال القش إلى ابتلاع الشخص للهواء. ولتجنب ألم الغازات والانتفاخ، من الأفضل الشرب من كوب.
4. الإقلاع عن التدخين: سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية، يتسبّب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي. بسبب مجموعة المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين.
5. اختر المشروبات غير الغازية: لأنّها ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.