رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

اكتشاف أقدم شجرة في أوروبا: عمرها 1647 عامًا وشجيرة صغيرة الحجم

عندما نفكر في أقدم شجرة في أوروبا، فإننا عادةً...

كيف تتعامل مع الخلافات والصراعات في العلاقات الأسرية؟

أهمية الحوار في حل الخلافات الأسرية تعتبر الخلافات والصراعات جزءًا...

10G: الجيل القادم من الإنترنت فائق السرعة

متابعة- بتول ضوا في عالمنا المتصل، أصبحت سرعة الإنترنت أمرًا...

التغلب على الخوف من المسرح: استراتيجيات فعالة للمبتدئين

فهم الخوف من المسرح الخوف من المسرح هو شعور شائع...

إدارة المخاطر: كيفية التعامل مع التحديات والصعوبات في عالم الأعمال

فهم أساسيات إدارة المخاطر في عالم الأعمال إدارة المخاطر هي...

أطعمة شتويّة تزوّد الجسم بالكالسيوم.. تعرّفوا عليها

يساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام. ومن الضروري تناوله فهو يوجد بنسبة عالية في منتجات الألبان. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أنه يمكن الحصول عليه أيضاً من خلال تناول بعض الأطعمة الشتوية. وفقاً لمجلة لها.

1_ حساء البروكولي واللوز: يحتوي على الكالسيوم كما على أحماض “الأوميغا 3” الدهنية. وهما يساهمان في تقوية العظام وفي الحد من حدوث الالتهابات.

2_البرتقال والجزر: من المهم تناول كل منهما في الشتاء لأنهما غنيان بمضادات الأكسدة. كما بالفيتامين C الذي يسهّل عملية امتصاص الجسم للمعادن، ومنها الكالسيوم.

3_الجوافة: هي مصدر مهم جداً للكالسيوم، ويساهم تناولها في حماية العظام كما في نمو الغضاريف لدى الأطفال.

4_البطاطا الحلوة: تعتبر من المأكولات الشتوية الشائعة. وتحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والالتهابات. كما أنها غنية بالفيتامين C الضروري لتقوية الجهاز المناعي. كذلك يمكن الاعتماد عليها من أجل تأمين حاجة الجسم من البوتاسيوم الذي يساعد على التحكّم في ضغط الدم، كما من الكالسيوم الذي يحمي من هشاشة العظام.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي