تطرأ بعض التغييرات على الشكل الخارجي التي تدل على المعاناة من النقص في بعض الفيتامينات. كتساقط الشعر الذي يعني في بعض الأحيان حدوث نقص في الفيتامين B7 أو البيوتين. ويمكن أن ينتج هذا عن تناول كمية كبيرة من البيض النيئ. فهو يحتوي على مادة الأفيدين التي تعيق امتصاص الجسم لذلك الفيتامين.
ولتعويض هذا النقص يجب تناول اللوز والصويا والخضار والبطاطا والموز. كذلك يمكن أن يدل ظهور البثور وعلامات التهيج على البشرة على نقص في الفيتامين نفسه. وفي هذه الحالة من الضروري تناول المتممات التي تحتوي عليه والتي يتم بيعها في الصيدليات. وفقاً لمجلة لها.
ومن الضروري استهلاك بعض أنواع الطعام الغنية به ومنها الفطر الطبيعي والبطاطا والجبنة والقرنبيط والبيض المسلوق والسبانخ.
ومن المفيد استشارة الطبيب الاختصاصي قبل البدء بتناول اي نوع من انواع الادوية والمتممات من أجل الحصول على العلاج الناجح. ومنع حدوث أي أعراض جانبية، كما من المهم توفير سبل العناية اللازمة التي يمكنها أن تساهم في إعادة الصحة إلى البشرة والشعر.
