يختلف تحديد الوزن المثالي من فرد لآخر وذلك وفق السنّ ونسبة الدهون في العضلات والطول والجنس وتوزيع الدهون في الجسم أو شكله.
ويعد ّمؤشر كتلة الجسم والمعروف اختصارًا بـBMI طريقة في تحديد الوزن المناسب للشخص اعتمادًا على معادلة بسيطة وهي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرامات ÷ (الطول بالأمتار)² .
كما ينقسم مؤشر كتلة الجسم إلى أربعة نطاقات كالآتي:
نقص الوزن أو النحافة يعني أن مؤشّر كتلة الجسم يقلّ عن 18.5.
الوزن المثالي يتراوح بين 18.5 و24.9.
الوزن الزائد يتراوح بين 25 و29.9.
السمنة تعني أن المؤشر يتجاوز 30.
