يتوقف تناول الموز، قبل أم بعد التمرين الرياضي على الهدف المتوخى من تناوله.
ووجد باحثون أن أكل الموز بعد التمرين الرياضي يساعدك في تسريع الشفاء العضلي.كما أنه يعتبر مغذياً وغنياً بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات.
بينما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإنسولين.الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات”
ووينصح خبراء الصحة بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز.مع مصدر للبروتين فوراً بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو.
ويوصي خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة.للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرين.
وينصح بتناول الموز بعد التمرين في حال رغب الشخص في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي.أما في حال كان يهدف إلى دخول التمرين الرياضي بكل قوة ونشاط، فيستحسن تناوله قبل التمرين بفترة قصيرة.
