الحصول على شعر لامع وكثيف حلم كل سيدة. لكن لا تكفي الخلطات الطبيعية والسيرومات للحصول على النتيجة التي ترغبين. لذا لا بد من إدراج أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية تؤمناالغذاء المناسب وتمنع التساقط. تعرفي في المقالة التالية على أبرز الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر غزير ولامع وفقاً لموقع سوبر ماما:
الزبادي اليوناني: من المصادر الغنية بفيتامينات “ب” التي تسهم في الحفاظ على صحة الشعر.
الشوفان: مصدر غني بعديد من العناصر الغذائية، مثل: الحديد والزنك والأوميجا 3 التي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته.
العدس: مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم ومنها فروة الرأس.
الكبدة: يعاني عديد من النساء من نقص عنصر الحديد الذي يتسبب في تساقط الشعر ، لذلك ننصحك بإدراج الكبدة ضمن قائمة طعامك لاحتوائها على الحديد بغزارة.
الجزر: يحتوي على فيتامين “أ” الذي يساعد على مقاومة جفاف الشعر وتحفيز غدد فروة الرأس لإنتاج سائل يسمى (السيبتوم) الذي يضفي اللمعان على الشعر.
السبانخ: تحتوي السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية على العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج خلايا الشعر، كما تساعد على إصلاح الشعر التالف.
