هناك العديد من الأنظمة الغذائيّة والحميات القاسية للتخلّص من الوزن والتي تلجأ إليها السيدات، لكنّنا سنقدّم لكِ رجيم صحّي وغنى بالخضروات، ليحافظ على الكتلة العضليّة للجسم، ويساعدك أيضاً على إنقاص الوزن بطريقة سهلة وآمنة ومضمونة بفترة قصيرة، إليك برنامج ال7 أيّام للتخسيس بحسب مجلّة “الجميلة”.

اليوم الأول:

الإفطار: 3 قطع توست رجيم مع جبن قريش مع عصير برتقال مع

وجبة خفيفة.

الغداء: طبق شوربة خضراوات+ سلطة خضار منوّعة+ قطعة لحم مشوي.

بعد الغداء: مشروب ساخن + 3 قطع توست رجيم+ مربى رجيم.

قبل العشاء: كوب زبادي.

العشاء: شوربة خضراوات+ أرز مسلوق +بازلاء+ قطعة فاكهة.

بعد العشاء: مشروب ساخن+ 3 قطع توست رجيم +مربى رجيم.

اليوم الثاني:

الإفطار: مشروب ساخن + 3 قطع توست رجيم + جبن قريش أو أي نوع خالي من الدسم.

وجبة خفيفة: قطعة فاكهة أو عصير فاكهة.

الغداء: شوربة خضراوات+ سلطة طماطم وجزر وبيض.

بعد الغداء: كومبوت فواكه بدون سكر وإلّا لن تستفيدي.

قبل العشاء: مشروب ساخن+ 3  قطع خبز رجيم.

العشاء: شوربة خضراوات+ قرع عسلي مهروس + ربع فرخة + فواكه مطهوّة جيّداً.

وهذا النظام يمكنك تكراره لمدّة أسبوع مع تنوّع أصناف الفواكه والخضار والعصائر، وعليكِ الالتزام به للحصول على نتائج مضمونة.

اقرأ أيضاً: هل يؤثر شرب الماء أو الشاي أثناء الأكل على الجسم؟