كشف مجموعة من الخبراء في مجال الصحة، عن قائمة بالأطعمة والمشروبات الممنوعة عند اتباع نظام غذائي صحي.

وتضمنت القائمة التي نشرها موقع “هليث لاين” 5 أنواع من الأطعمة. والتي قد تفسد النظام الغذائي، وهي:

– السكريات

أكد الباحثون أن المنتجات الغذائية الغنية بالسكريات، كالحلوى والمشروبات الغازية. ترفع فرص الإصابة بالسمنة المفرطة والسكري من النوع الثاني.

– الدهون المتحولة

الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والمقليات، تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم. الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.

– الكربوهيدرات البسيطة

توجد في المخبوزات والأرز الأبيض، وتسبب مخاطر جسيمة للصحة العامة. لأنها تؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر بالدم عند تناولها. الأمر الذي يزيد الوزن وقد يسبب الإصابة بالسكري.

– الزيوت النباتية

ينصح الخبراء بالزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون، بشرط ألا يتم تعريضها لحرارة عالية. لأن وصولها لمرحلة الغليان قد يحول عناصرها إلى مواد مؤكسدة تسبب التسمم عند تناولها.

– المنتجات المصنعة

وجد الخبراء أن مبيض القهوة والزبادي بالفواكه والمقبلات بشتى أنواعه. تحتوي على نسبة عالية من السكريات الضارة.