تعد الخصوبة بأنها القدرة الطبيعية لإنتاج النسل وتعتمد الخصوبة على عوامل التغذية، لذا كشف موقع “هيلثي” عن أفضل قائمة بأطعمة الخصوبة التي يمكن أن تساعد على الحمل بشكل أسرع.
– الخضروات الورقية الخضراء:
تساهم السبانخ والسلق واللفت وغيرها من الأوراق الخضراء الداكنة (مصدر غني لحمض الفوليك). في تحسين الإباضة وإنتاج حيوانات منوية جيدة النوعية وتقليل فرص الإجهاض أو التشوهات الوراثية
– البروكلي:
هو مصدر مليء بفيتامين سي وحمض الفوليك الضروريين لعملية التبويض
– كرنب بروكسل:
يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، ويساهم في الحفاظ على بطانة الرحم وتعزيز فرص بقاء الحيوانات المنوية
– الملفوف:
غذاء مثالي للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة، كما أنه مصدر جيد لميثان ثنائي الإندول، مما يساعد على منع التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية
– البطاطس:
تعتبر البطاطس المخبوزة جزءًا ممتازًا من نظامك الغذائي للخصوبة، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفعالة في علاج عيوب المرحلة الأصفري.
