يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في فقدان الدهون من الوجه، ليبصح تحديًا مشابهًا لشد الجسم ويحتاج إلى ممارسة الرياضة بقوة واتباع خطة النظام الغذائي بدقة.
ووفقاً لما ذكره موقع “هيلثي”، إذا كنت تبحث عن عملية جراحية، وهي مسألة مكلفة، الطريقة الصحية لتقليل دهون الوجه هي التخلص من تلك الوزن الزائد، إليكم نصائح بسيطة حول كيفية التخلص من دهون الوجه واللغد.
– تحقق من نظامك الغذائي:
عليك حساب عدد السعرات الحرارية في جميع المواد الغذائية التي تتناولها في اليوم. يمكنك التعرف على الأطعمة غير الصحية وتجنب تناولها. لا يعني الحد من تناول السعرات الحرارية أنك بحاجة إلى الجوع. تحتاج فقط إلى اتخاذ بعض الخيارات الصحية! يمكنك تجنب الوجبات السريعة وتناول الفاكهة أو السلطة بدلًا من ذلك. قم أيضًا بتنظيم استهلاك الملح والسكر.
– اشرب الكثير من الماء:
إذا كان تناولك للسوائل ضئيلًا ، سينتهي الأمر بجسمك إلى الاحتفاظ بالمياه مما يجعل خديك تبدو ممتلئة ، وتبدو عيناك منتفختين. لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
– تجنب الكحول :
يسبب الجفاف ويؤدي إلى احتباس الماء. تجنب استهلاك الكحول إذا كنت ترغب في منع وجهك من الانتفاخ أكثر.
– زد من تناول الكالسيوم:
يساهم تناول منتجات الألبان مثل الجبن واللاسي والزبادي في تقليل احتباس الماء ومحاربة الدهون. يمكن أن تساعدك إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم إلى نظامك الغذائي في تنسيق وجهك.
– تمارين الوجه:
عليك الابتسام دائماً فهو أفضل تمرين لوجهك ويمكن أن يساعدك على التخلص من تلك الخدود السمينة. قف أمام المرآة وابتسم ، أمسكها لمدة 10-15 ثانية وكرر ذلك عشر مرات.
– امضغ اللبان:
يساهم مضغ العلكة في تقوية الفك وتقليل دهون الوجه.
– إخراج الهواء:
كل ما عليك فعل هو أملئ فمك بالهواء. حركه إلى الجانب الأيمن من الخد ثم حركه ببطء إلى اليسار. كرر ذلك عشر مرات على الأقل ثم انفخ به من فمك. يمكن أن يساعد أداء هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم على تخفيف حدة الخدين السمينين.
– تمارين القلب:
الكيك بوكسينغ ، التمارين الرياضية ، الجري ، تسلق الدرج ، المشي السريع كلها أشكال مختلفة من تمارين القلب. يمكنك المضي قدمًا واختيار النظام الذي يناسبك. الحصول على لياقتك سيساعد وجهك في الظهور بمظهر رائع من الشحوم!
– تدريب الوزن:
تساهم ممارسة التمارين بالأوزان في تقوية وتقوية عضلات الجسم والوجه. سوف يساعدك على الحصول على جسم رشيق ووجه نحيف أيضًا!
إذا كان وجهك منتفخًا بسبب الآثار الجانبية للأدوية ، يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يصف لك أدوية بديلة. يمكن أن يساعدك الغفوة على التخلص من التوتر ، والتحقق من عدم التوازن الهرموني وزيادة التمثيل الغذائي.
