إذا كنتِ تبحثِ عن وجبة فطور تساعدك على إنقاص الوزن وقمع شهيتك لبقية اليوم ، فأنت تبحث عن فطور موز وشوفان ، وفقًا لـ Healthline.
مكونات دقيق الشوفان الموز
رقائق الشوفان : بالنسبة لدقيق الشوفان المطبوخ على الموقد ، فإن الشوفان الملفوف ، والشوفان القديم أو رقائق الشوفان الكبيرة تجعل القوام أكثر رقة ودسمًا.
موز ناضج جدا : الموز الناضج مثالي لهذه الوصفة ويضيف كل الحلاوة الطبيعية التي ستحتاجها.
بذور الشيا أو الكتان المطحون : يمكنك استخدام إما 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو 1 ملعقة كبيرة من الكتان المطحون للمساعدة في تكثيف الشوفان وإضافة بعض التغذية الإضافية.
الماء والحليب: بالنسبة لسائل الطهي لهذه الوصفة ، استعملي نصف ماء ونصف حليب لوز ولكن يمكنك استخدام الماء فقط إذا نفد الحليب أي مزيج من العملين ، على سبيل المثال 3/4 كوب ماء و 1/4 كوب حليب.
