بحلول فصل الشتاء، وانخفاض درجات الحرارة، يشعر العديد من الأشخاص بالجوع. لفترات قصيرة، مما يدفعهم لإنقاص وزنهم، وتحتاج عادة لتقلل من كمية السعرات الحرارية اليومية .
ووفقاً لما ذكره موقع “healthline”، غالبًا ما تؤدي الحميات الغذائية لفقدان الوزن. إلى زيادة الشهية والجوع الشديد، هذا يمكن أن يجعل من الصعب للغاية فقدان الوزن والحفاظ عليه، إليكم ابرز الطرق الطبيعية لسد الشهية..
قد يتسبب إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي إلى زيادة الشعور بالامتلاء ، وتجعلك تأكل أقل في وجبتك التالية ويساعدك على فقدان الدهون
ويمكن أن يساهم تقلل تناول نظام غذائي غني بالألياف الجوع في تناول سعرات حرارية أقل. يمكن أن يعزز الصحة على المدى الطويل.
وقد يساهم تناول شرب القهوة ، وخاصة منزوعة الكافيين ، في تقليل الجوع لمدة تصل إلى ثلاث ساعات.
يمكن أن يساعدك شرب السوائل منخفضة السعرات الحرارية قبل الوجبة على تناول سعرات حرارية أقل دون تركك جائعًا.
