تعد حلوى المولد النبوي من أهم مظاهر الاحتفال بمولد النبوي، منذ أكثر من 1000 عام. ورغم التطور الذي طرأ على شكلها ومكوناتها على مر العصور فإن العامل المشترك دائما صناعتها باستخدام كميات كبيرة من السكر.

وتدخل  كميات ضخمة من السكر للدقيق والنشاء والزيت والجلوكوز وعصير الليمون والماء والمكسرات،  في صناعة حلوى المولد، وبالتالي فكل قطعة تحوي كما كبيرا من السعرات الحرارية ما يؤدي لزيادة قياسية في الوزن وقد يضر بمرضى السكري والضغط.

ومن المعروف أن جسم الإنسان يحتاج في المتوسط من 1200 إلى 1700 سعر حراري يوميا، أما من يتبع حمية غذائية لخسارة الوزن فيفضل ألا يزيد عدد السعرات اليومية على 1200.

إليكم  مجموع السعرات الحرارية في أنواع الحلوى المختلفة لكل 100 جرام، لتسهيل حساب الكميات التي يفضل تناولها، وفق شبكة “العين الإخبارية”.

1- قرص اللوزية: 650 سعراً حرارياً.

2- قرص الفسدقية: 630 سعراً حرارياً.

3- قرص السمسمية: 650 سعراً حرارياً.

4- قرص الحمصية: 400 سعر حراري.

5- قرص البندقية: 700 – 800 سعر حراري.

6- قرص الفولية: 700 – 800 سعر حراري.

7- نوجا سادة: 400 سعر حراري.

8- نوجا بالمسكرات: 500 سعر حراري.

9- جوزية سادة (جوز الهند العادي): 500 – 640 سعر حراري.

10- جوز الهند بالمكسرات: 720 سعرا حراريا.

11- الملبن السادة: 800 سعر حراري.

12- الملبن بالمكسرات: 1000 سعر حراري.

13- اللديدة: 500 سعر حراري.

نصائح صحية

ويوصي  باتباع عدد من النصائح عند تناول حلوى المولد لتجنب الزيادة القياسية في الوزن أو حدوث مشاكل صحية، منها:

– تناول نوع واحد من الحلوى مرة واحدة في اليوم.

– التحكم في الكمية بحيث لا تتعدى قطعة صغيرة.

– الإقلال من الأنواع المصنوعة من سكر الجلوكوز فقط لسعراتها العالية جدا.

– تجنب تناولها ليلا لانخفاض معدل الحرق.

– اتباع نظام غذائي صارم طوال اليوم يخلو من النشويات والسكريات.

– تناول كمية كبيرة من الماء على الأقل 3 لترات لموازنة كمية السكر في الدم.

– الإكثار من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر.

– ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في حرق الدهون.

– غسل الأسنان جيدا بعد تناول الحلوى خصوصاً الأطفال.

حرق الدهون

وتعد من أفضل طرق حرق السعرات بعد تناول حلوى المولد مباشرة هو ممارسة الرياضة للتأكد من عدم تراكمها على هيئة دهون، ويمكن التنويع بين عدد من الرياضات كالتالي:

1- ممارسة رياضة الجري 30 دقيقة.

2- ممارسة رياضة السباحة لمدة 30 دقيقة.

3- ممارسة رياضة المشي ما لا يقل عن 1000 خطوة.

4- أداء عدد من تمارين الإحماء لنصف ساعة على الأقل.

5- صعود ونزول السلم 15– 30 دقيقة.