فجَّرت دراسة يابانية جديدة مفاجأة من العيار الثقيل، بشأن التخلص من الدهون ونسفها يومياً، حيث كشفت عن تمرين رياضي يمكن أن يساعد على نسف الدهون دون اتباع ريجيم قاسي أو شرب مشروبات ساخنة.
وإليك خطوات ممارسى التمرين الرياضي يومياً، ويمكن تنفيذه قبل النوم، وفقا لموقع times of India””.
1- قف بشكل مستقيم مع ساق واحدة للأمام والساق الأخرى في الخلف.
2- الضغط على الألوية ونقل كل وزن جسمك إلى القدم الخلفية.
3- ارفع ذراعيك فوق الرأس واستنشق ببطء. افعل هذا لمدة 3 ثوان.
4- شد كل عضلات جسدك أثناء الزفير لمدة سبع دقائق.
