متابعة _ نور نجيم :
الأكل بنظام هو الجزء الأساسي لنمط حياة صحي، لذلك قدمنا لك دليل سريع لمساعدتك على تناول الطعام بدون التسبب فى زيادة الوزن وهي:
-الاستغناء عن السكر غير الضروري لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة، ويزيد من دهون الجسم. الخيار الأفضل هو الفواكه والعسل الطبيعي.
-تخلص من الكربوهيدرات المكررة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات. لكن استبدالها بأخرى غنية بالألياف يعد خيارًا أفضل.
-اشطفي الأرز قبل الطهي للتخلص من النشاء فيه.
-عند الأكل بالخارج يجب اختيار أصناف معينة.
-قلل من الخيارات الثقيلة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والقليل من البروتين.
-اختر الأطباق المتوازنة التي تحتوي على القليل من كل شيء.
-قلل من الزيت والأطعمة الكريمية والمقلية هي الأفضل.
-قلل تناول الأكل السريع الذي يسبب السمنة.