تعتبر هرمونات السعادة هي عبارة هن مجموعة من النواقل العصبية الكيميائية التي تصل إلى المخ مسببة الشعور بالسعادة أو الراحة أو الاسترخاء، وجميعها تفرز في الجسم بصفة طبيعية في أوقات معينة، إلا أن تحفيز هرمونات السعادة بات مطلبًا للكثير ممن يعانون اضطرابًا أو نقصًا في هذه الهرمونات، وفق هيليث.

تحفيز هرمونات السعادة بطرق طبيعية

التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.
ممارسة التمارين الرياضية بداية من المشي.
التعبير عن المشاعر الطيبة، وصلة الرحم، والعناق.
البكاء في حالة الرغبة في ذلك، إذ تُساعد الدموع على إفراز هرمون مسكن للألم.
الضحك دائمًا والحرص على روح المرح والتفاؤل.
الحصول على القدر الكافي من النوم خلال ساعات الليل تحديدًا.
مكافأة النفس وتقديرها عند النجاح وإنجاز المهام.

أطعمة تساعد على تحفيز هرمونات السعادة

تناول قدر من الكربوهيدرات والسكريات.
أكل الفواكه منها الموز والبرقوق والأناناس.
تناول مصادر أوميجا 3 الطبيعية.
يجب عليك تناول الشكولاتة التي ارتبط تناولها بالشعور بالسعادة والاسترخاء دائمًا.
شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
الحد من تناول البروتينات، إلا بالقدر اللازم لبناء الجسم فقط، إذ تؤدي زيادة نسبة الأحماض الأمينية الناتجة عن تناول البروتينات إلى الحد من كفاءة عمل هرمونات السعادة.