تواجه الكثيرات مشكلة سُمنة الوجه ويعملن على التخلص منها باتباع حميات غذائية قاسية، لكن هذا خطأ كبير يرتكبنه.

لتحقيق هذا الهدف، يجب أولاً اعتماد نظام غذائي صحي. وتناول وجبة فطور منوّعة تحتوي على كميات معتدلة من الأجبان والألبان والزيتون والخضار والأصناف الحالية من السكر.

كما يمكن الاستعانة ببعض التمارين التي يسهُل تطبيقها في المنزل. ومنها تمرين تُطلق عليه تسمية “السمكة المنفوخة”. ولذلك، يجب القيام بهذه الخطوات. بحسب ماورد في مجلة لها

1 انفخي خدّيك واملئيهما بالهواء.

2 احبسي الهواء في أحد الخدّين لمدة لا تزيد عن 5 ثوانٍ ثم انقليه إلى الخد الآخر للمدة نفسها.

3 أخرجي الهواء من فمك وكرّري هذا التمرين قدر الإمكان على ألاّ يقل عدد المرات عن 10.

ومن المفيد أيضاً أن تطبّقي تمريناً آخر يسمّى “تمرين الابتسام”. وفي هذه الحالة عليك القيام بهذه الخطوات:

1 ابتسمي مع فتح شفتيك قدر الإمكان ومع إظهار الجزءين الأعلى والأسفل من اللثّة.

2 حافظي على هذه الوضعية مع شدّ الشفتين قدر الإمكان لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ.

3 كرّري هذا التمرين يومياً كلما استطعت ذلك. ومع مرور الوقت ستلاحظين أنك حصلت على النتيجة التي تريدين.