تعتبر غازات البطن من الأمور المزعجة والتي تتسبب في حدوث الكثير من المتاعب والإحراج للشخص الذي يُعاني منها، وتحدث غازات البطن نتيجة للعديد من الأسباب، لكنها في الغالب لا تشكل أي خطورة، ويمكن علاجها في المنزل عن طريق تناول أطعمة تزيل غازات البطن أو أي من العلاجات المنزلية البسيطة الأخرى، ورغم ذلك لا بد من من استشارة الطبيب على الفور إذا كانت البطن تبدو متورمة أو يعاني المريض من ألم حاد فيها، وفق برايت سايد.
أسباب غازات البطن
تحدث غازات البطن بشكل رئيسي عندما يبتلع الشخص الهواء أثناء الأكل أو الشرب، وتقتل البكتيريا في الأمعاء الغليظة عند تناول الأطعمة التي يصعب هضمها ، ويمكن للشخص ابتلاع الهواء من خلال الأشياء التالية:
مضغ العلكة.
شرب المشروبات الغازية.
الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة.
التدخين.
امتصاص الحلوى الصلبة.
ارتداء أطقم الأسنان الواسعة التي يمكن أن تتسبب في دخول الهواء.
إلى جانب أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في وجود الغازات في الأمعاء عند تناولها مثل الفاصوليا، والبصل، والقرنبيط، والكرنب، والفطر، وعصير التفاح.
يعرف أن بعض الهواء المبتلع يترك المعدة عن طريق التجشؤ والبعض الآخر يتحرك في الأمعاء ويمر عبر فتحة الشرج.
أطعمة تزيل غازات البطن
النظام الغذائي الصحي يكون له دور كبير في التغلب على الكثير من المشاكل الصحية أو على الأقل تخفيف حدتها، وهو الأمر الذي ينطبق أيضًا على غازات البطن، فمثلا يمكن تناول مجموعة أطعمة تزيل غازات البطن وتساعد في التخلص منها بسهولة، ومن هذه الأطعمة:
الخيار: يحتوي الخيار على مادة تسمى (كيرسيتين)، وهي أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الغازات، كما يمنع الخيار نشاط الانزيمات التي تسبب الالتهابات.
الموز: غني بالبوتاسيوم لذلك فهو يمنع احتباس الماء عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم، وبالتالي يمكن أن يقلل الغازات والانتفاخ الناجم عن الأملاح، كما يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان يمكنها تخفيف أو منع الإمساك، الذي يمكن أن يسبب الغازات.
البابايا: يساعد الإنزيم الموجود في البابايا على تكسير البروتينات الموجودة في الجهاز الهضمي، مما يجعل عملية الهضم أسهل، كما أن البابايا لها خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى ألياف تدعم صحة الجهاز الهضمي.
الزبادي الغني بالبروبيوتيك: البروبيوتيك، عبارة عن بكتيريا جيدة مفيدة لصحة الأمعاء، لذلك تناول الزبادي الغني بها، يساعد في تنظيم عملية الهضم والتخلص من غازات البطن، ويحافظ على الصحة العامة للجهاز الهضمي.
بذور الشمر: الشمر مفيد جدًا للجهاز الهضمي، إذ تحتوي بذوره على مركب يريح تشنجات الجهاز الهضمي، ويسمح للغازات بالمرور، ويمكن إضافة بذور الشمر إلى الوجبات أو مضغها مباشرة أو تناول شاي الشمر.
الزنجبيل: يعتبر علاج طبيعي للجهاز الهضمي ومضاد للجراثيم، ويهدئ الجهاز الهضمي ويريح العضلات الموجودة فيه، لذلك يساهم بشكل واضح في تخفيف الغازات، كما يحتوي الزنجبيل على إنزيم يمتص البروتينات، وبالتالي يقلل من الانتفاخ الناجم عن البروتين والغازات.
الكرفس: يعمل الكرفس كمدر للبول، بالتالي يساعد في التخلص من الماء الزائد الذي يحتفظ به الجسم، وللإستفادة منه يمكن إضافته للسلطة أو بعض الأطعمة الأخرى.
الأناناس: يحتوي على إنزيم يعزز الهضم وهو (بروميلين)، وتحسين عملية الهضم له دور كبير في التغلب على مشكلة الانتفاخ الناجم عن الغازات.
