يعتبر البيض  أحد الأطعمة الغنية بالبروتين والمفيدة للصحة. البيض ليس مفيد للجسم فحسب، بل تتعدد فوائد البيض للبشرة والشعر كذلك نظرًا لقدرته على توفير جرعة جيدة من التغذية لكلاهما وجعلهما أكثر صحة. فنظرًا لغناه باللوتين، يمكن للبيض توفير الترطيب والمرونة للجلد، بينما محتواه العالي من البروتين يساعد على إصلاح الأنسجة وشد الجلد. كما يمكن استخدام البروتينات الموجودة في البيض لتنعيم الشعر ومنحه قوة ولمعان، وفق بولد سكاي.

القيمة الغذائية للبيض

تحتوي البيضة الواحدة على:

70 سعر حراري.
15 ملغ حديد.
6 غرام بروتين
5 غرام دهون (أغلبها دهون غير مشبعة).
0.25 ملغم فيتامين B2.
1.3 ملغم فيتامين B3.
0.65 ملغم حمض البانتوثينيك.
0.07 ملغم فيتامين B6.
25 ميكروغرام حمض الفوليك.
0.5 ميكروغرام فيتامين B12.
100 ميكروغرام فيتامين A.

فوائد البيض للبشرة

فوائد البيض لتغذية البشرة

كما يوفر البيض جرعة جيدة من التغذية للبشرة ويجعلها أكثر صحة ونضارة لغناه باللوتين.
كما يساعد البيض على توفير الترطيب والمرونة للجلد؛ لأنه يحتوي على كمية عالية من البروتين.
يساهم في تعزيز نمو الخلايا الجلدية لاحتوائه على فيتامين أ الذي يسهم في نمو الأدمة.
يساعد في إصلاح الأنسجة وتقويتها وثبات لون الجلد، لاحتوائه على عدد من البروتينات أهمها الإيلاستين والكولاجين.

فوائد البيض لتنعيم البشرة

لا تقتصر فوائد البيض للبشرة على تغذيتها فحسب، بل يستخدم أيضًا لتحسين ملمس البشرة، سواء كانت جافة أو زيتية، لأن صفار البيض غني بالأحماض الدهنية التي تضفي رطوبة على الجلد بينما يحتوي بياض البيض على الألبومين، وهو شكل بسيط من البروتين يساعد على شد المسام والتخلص من الزيوت المفرطة.
تساعد البروتينات الموجودة في البيض على تليين الجلد، ومنحه قوة ولمعان.
فوائد البيض للبشرة الجافة

يساعد البيض في علاج البشرة الجافة خاصةً خلال فصل الشتاء لأنه يحتوي على نسبة من فيتامين سي الذي يعمل على ترطيب البشرة.
من أهم فوائد البيض للبشرة الجافة أنه يساهم في حمايتها من عوامل المناخ الضارة؛ نظراً لاحتوائه على عنصر السيلينيوم الذي يعمل على تنشيط أنزيمات الجلد وتجديدها.
يساعد بياض البيض على تماسك الجلد ورفعه، لأنه يحتوي على عنصر الألبومين الذي يسهم في شد الجلد.

قناع البيض للبشرة

هذه الوصفة فعالة في إغلاق المسام المفتوحة، وتنظيف وشد البشرة:

المكونات:

بيضة.
عصير ليمون.
طريقة الاستخدام:

تحضر البيضة وينزع منها البياض فقط ثم يوضع في الخلاط الكهربائي.
يتم عصر نصف ليمونة على البياض ويتم خفقهما جيدًا.
يوضع القناع على الوجه، وخاصة على المناطق ذات المسام المفتوحة.
يترك القناع على البشرة حتي يصبح جافاً بالكامل ثم يتم غسله بالمياه الدافئة.