يستعد الأشخاص لاستقبال فصل الشتاء، والذي من الضروري تجنب أخطاء التغذية الشائعة التي نرتكبها جميعًا خلال الموسم، وذلك لأن العديد من الأمراض مثل البرد والسعال والإنفلونزا والحساسية تصل إلى ذروتها خلال الوقت إلى جانب بعض التغييرات السلوكية بسبب درجة الحرارة الباردة والتي قد تؤدي إلى عادات سيئة وتؤدي بنا إلى نمط حياة غير صحي.

وكشف موقع “بولد سكاي الهندي” مجموعة أخطاء يجب تجنبها في فصل الشتاء.

1- عدم شرب كمية كافية من الماء

تفقد أجسامنا الماء بشكل رئيسي من خلال العرق والتبول والهضم، وفي فصل الشتاء ومع انخفاض الأنشطة البدنية ، يميل الأشخاص إلى استهلاك كميات أقل من المياه بسبب درجة الحرارة الباردة ويقلل العطش، هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويسبب مضاعفات مثل أمراض الكلى أو الإمساك أو عسر الهضم.

2- عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن ينخفض ​​معدل التمرين خلال فصل الشتاء بسبب كسل الخروج في درجة حرارة باردة، ومع ذلك يُنصح باتباع نظام التمرين بصرامة أو القيام بأشكال أخرى من الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات أو المشي، وتساعد التمارين على تعزيز المناعة وتبقيك نشيطًا لفترة أطول.

3- عدم تغطية اليدين والقدمين

كشفت دراسة أن إبقاء اليدين والقدمين مغطاة في الشتاء أثناء وقت النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم من خلال التأثير على درجة حرارة الجسم حتى مستويات معينة، من الجيد ارتداء الجوارب قبل النوم لأنها تساعد على إطالة وقت النوم وتقليل الاستيقاظ أثناء النوم.

4- أخذ حمام ساخن طويل الاستحمام بالماء الساخن

أخذ حمام ساخن طويل الاستحمام بالماء الساخن خلال فصل الشتاء له تأثير مهدئ على العقل والجسم، فإن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تجفيف وإتلاف خلايا جلد الكيراتين (أسطح الجلد الخارجية) ويسبب التهاب الجلد وجفافه واحمراره.، لذلك قلل من الاستحمام بالماء الساخن في الأسبوع.

5- شرب الكافيين

يزداد استهلاك القهوة الساخنة خلال فصل الشتاء لأنها تساعد على تهدئة الجسم وإبقائه دافئًا، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين آثارًا سلبية على الجسم. قلل من تناول القهوة واستهلك فقط حوالي 2-3 أكواب في اليوم.

6- الأكل بنهم

أمر شائع خلال أشهر البرد هذا لأنه خلال فصل الشتاء، يحرق جسمنا المزيد من السعرات الحرارية لمحاربة البرد، وفي هذه العملية ، يجعلنا نستهلك المزيد من تلك الشوكولاتة الساخنة والأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية، لكن عليك أن تتجنب هذه العادة والتزم بالفواكه أو الخضار الغنية بالألياف والتي ستمنحك الشبع وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول