ينصح خبراء الصحة والتغذية بضرورة شرب كمية كافية من الماء يومياً، ويرون أن من الأفضل ألا تقلّ عن ليتر ونصف إلى ليترين أو 8 أكواب.

فهذا يساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفها المختلفة، كما يعمل على تنقيته من السموم والبقايا الضارّة.

ويساعد على تعزيز عملية حرق الدهون، وفقاً لمجلة لها.

وللاستفادة من الماء في خسارة الوزن الزائد، من المهم جداً إضافة بعض المكونات:

منها التفاح والقرفة اللذان يساهمان في تحفيز عملية الأيض.

علماً أنهما يحتويان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة ومن الفيتامينات، وخصوصاً B وC.

ومن المفيد تطبيق هذه الوصفة: غسل 1حبّة تفاح وتُقطيعها إلى شرحات صغيرة، ووضعها في وعاء زجاجي يحتوي على الماء.

إضافة بضعة أعواد قرفة ويوضع الخليط في الثلاجة لمدة ساعة واحدة، وبعدها يمكن شرب 1 كوب من الماء.

وخصوصاً عند الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات.

لكن يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الاختصاصيين قبل تطبيق أي وصفة وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل أسبوعياً.