كشفت جورجيا كارلتون، المقيمة في الولايات المتحدة، والتي فقدت 55 كغ،  عن بعض النصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.

وفقًا لما ذكره موقع “Today”، كانت المرأة دائمًا بدينة – في الصف السابع كانت تزن حوالي 125 كغ، ثم زاد وزنها عشرة كغ أخرى.

أوضحت كارلتون: “لطالما قلت لنفسي إنني خلقت فقط لأكون بدينة”.

قبل عدة سنوات، ذهبت إلى مدينة ملاهي، حيث كانت قلقة باستمرار من عدم السماح لها بالركوب بسبب وزنها بالإضافة إلى ذلك، تسبب التهاب المفاصل في إصابة ركبتيها كل هذا أصبح الدافع لفقدان الوزن.

لتحقيق النتيجة المرجوة، كان على كارلتون مراقبة كمية وجبات الطعام بعناية، وكذلك البحث عن بدائل لبعض الأطعمة. بعد أربعة أشهر من بدء النظام الغذائي، بدأت في زيادة نشاطها البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك، منذ نوفمبر 2017، فقدت ما يقرب من 55 كغ.

ولفتت إلى أنه لا داعي لتعيين مهام مستحيلة لنفسك – يكفي أن تبدأ بالمهام الصغيرة. لذلك، على سبيل المثال، اقترحت عدم زيادة النشاط البدني بشكل حاد، ولكن البدء في التجول في الحي لمدة خمس دقائق في اليوم لمدة أسبوعين.

ونصحت  كارلتون: “إذا كنت تريد التركيز على التغذية، فقط قرر أنك ستتناول سلطة كثيرة وصحية لمدة أسبوعين”.

كما أوصت بممارسة الرياضة باستمرار والتغذية السليمة.

https://www.instagram.com/p/CF4ywURBc3Z