يعاني الكثير من الأشخاص ولا سيما كبار السن من خشونة والتهابات المفاصل، ولكن مع الالتزام ببعض العادات الصحية سوف تقل المشكلة بشكل كبير.

وكشف موقع wikihow عن علاج التهابات المفاصل في المنزل.

1- تحكم في وزنك:

قد تسبب السمنة المضاعفات المصاحبة لالتهاب المفاصل أو تزيد شدتها، وقد تساهم أيضًا في ألم التهاب المفاصل، ويجب تجربة إحداث تغيّرات بطيئة في حياتك لخسارة الوزن، أو تحسين نظامك الغذائي.

2- المشي:

إن كنت تعاني من ألم شديد في الرجل بسبب التهاب المفاصل، يجب أن تجرّب الوقوف والمشي في المكان كل 30 دقيقة.

3- مارس اليوجا:

اليوجا عبارة عن مجموعة من تقنيات التنفس العميق والتأمل ووضعيات الجسم.

تساعد اليوجا على تقليل ألم وتيبّس المفاصل وكذلك تقليل التوتّر الذي تشعر به، احرص على الاستماع لجسمك وتنفيذ الوضعيات التي تساعدك على التحرك دون أن تؤذي المفاصل فقط.

4- احصل على مزيد من الشمس:

عوضًا عن الاعتماد على الطعام فقط للحصول على فيتامين D، يمكنك أيضًا استخدام الشمس للحصول على فيتامين D.