خسارة الوزن مهمة ليست بالسهلة ذلك أن تخفيف الطعام والتقيد بالرياضة وحدهما غير كاف، بسبب بعض الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الكثيرون، فيما يلي ممارسات عليك تجنبها في حال كنت تريد التخلص من الدهون العنيدة بحسب موقع “بينك فيلا”.
تجاوز الإحماء:
من المهم الإحماء قبل ممارسة التمارين نظرا لأنه يساعد على تجهيز العضلات والقلب والرئتين للنشاط البدني، ويقلل خطر الإصابات.
ويعني تخطي الإحماء جعل نفسك أكثر عرضة لإصابة في العضلات بين مشاكل صحية أخرى.
استخدام الهاتف خلال التمارين:
التحدث عبر الهاتف أو النظر فيه يمكن أن يؤثر على التركيز ومدى فعالية التمرين. إذا ما كنت من محبي التقاط صور لتمرينك يمكن الانتظار حتى النهاية لفعل هذا حتى لا يتعارض مع التمرين.
التضارب:
من المغري تجربة تمارين جديدة من حين لآخر ولكن التأرجح بين أنظمة التمارين الرياضية ليس تقنية جيدة إذا ما كنت تحاول خسارة الوزن.
ويجب تجربة التمسك بنوع واحد من التمارين للحصول على أفضل نتائج.
عدم تحديد أيام للراحة والتعافي:
المبالغة في التمارين يمكن أن تجعل المرء يشعر بالإجهاد وتجعله عرضة للاستنزاف والإصابات. وبالتالي من الضروري السماح لجسدك بالراحة والسماح لألياف العضلات بالتجدد وأن تنمو بشكل أقوى. وأخذ راحة سوف يساعد في تحسين الأداء.
عدم احتساء ما يكفي من السوائل:
عند ممارسة الرياضة، ترتفع درجة حرارة الجسم ما يؤدي إلى الإجهاد. ويمكن لشرب كمية كافية من السوائل المساعدة في تخفيف التوتر وتعزيز أدائك العام.
عدم الحصول على ما يكفي من النوم:
عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يدمر خطط فقدان الوزن.
ومن الضروري الحصول على ست لثمان ساعات من النوم للسماح للعضلات بالتعافي. والنوم مفيد أيضا في جوانب صحية أخرى، بما في ذلك الوظائف الإدراكية، وتحسين الحالة المزاجية، بين أشياء أخرى.
