المغنيسيوم من المعادن التي تلعب دوراً هامًا وأساسيًا في صحة العظام والعضلات والأعصاب، كما يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، ودعم جهاز المناعة ونظم ضربات القلب، وهو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، رغم أن الجسم لا يمكنه الحصول عليه بمفرده بل يحتاج إلى نظام غذائي معين غني به.
وتستطيع الحصول على المغنيسيوم عن طريق مكمّلات المغنيسيوم الغذائية إذا كانت مستوياته منخفضة في الجسم، وتمّ ربط مستويات المغنيسيوم المنخفضة في الجسم بأمراض مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب الوراثية والسكري، ويستعرض التقرير التالي فوائد المغنيسيوم مع الدكتورة في التغذية وعلم الغذاء سينتيا الحاج بحسب “سيدتي.نت”.
– يساعد تناول المغنيسيوم على تحسين أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ويقلّل من الانتفاخات والآلام وتقلّبات المزاج أثناء الدورة الشهرية.
– يخفّض أعراض الصداع النصفي، خاصة وأن نقص المغنيسيوم يرتبط بتضييق الأوعية الدموية وإطلاق النواقل العصبية المرتبطة بالصداع.
– المغنيسيوم مهم لصحة القلب والأوعية الدموية؛ لأنه يلعب دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة العضلات ومنها عضلة القلب، ويعتبر من المعادن التي تلعب دورًا في عمل مسارات الجسم المضادة للأكسدة. لذلك يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند النساء مثل ارتفاع ضغط الدم، اعتلال عضلة القلب، تصلّب الشرايين وعدم انتظام ضربات القلب.
– المغنيسيوم مفيد لمرضى السكري؛ لأنه يلعب دورًا مهمًا في التحكم بنسبة الجلوكوز. كما يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة مقاومة الأنسولين، وتسبب مقاومة الأنسولين انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم.
– يساهم المغنيسيوم في التخفيف من مستويات القلق والتوتر عند النساء.
– يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب وانفصام الشخصية، كما يخفف من الشعور بالأرق، ما يساهم في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
