يواجه العديد من الناس مشكلة الأحلام السيئة والكوابيس، وكثيرا ما يحدث ذلك عند تناول أطعمة بعينها، مثل الأكلات الدسمة
والسكريات، ولذلك دائما ينصح الأطباء وخبراء التغذية بأن تكون وجبة العشاء خفيفة، وتحتوي على أطعمة صحية، كالفواكه والخضروات، أو الزبادي، حتى لا تؤذي المعدة، وتصيب الجهاز الهضمي بالتخمة، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم الجيد.
وقد أكد موقع هيليث، إن هناك الكثير من الأمور التي قد يفاجأ بها البعض هي التي تؤثر على أحلامنا وتتحكم فيها، مثل الروائح، والأصوات، والطعام الحار، وغيرها.
الروائح التي نشمها فى مرحلة معينة من نومنا تؤثر على أحلامنا، فاستنشاق الزهور عند نقطة معينة فى دورة النوم، تؤدى إلى مزيد من الأحلام الإيجابية، في حين استنشاق رائحة الكبريت، مثلًا تجعلنا نحلم أحلاما سيئة.
وعن الأصوات وتأثيرها، أن الأصوات التى نسمعها، مثل صوت “صفارة إنذار”، فعندما نستيقظ نجد أن “المنبه” كان يرن، موضحًا أن هناك نافذة ضيقة تخترقها الأصوات، وتصل لعقلك أثناء النوم، فدعونا نسجل صوت أمواج البحر، ونجعله بجانبنا أثناء النوم، فسنحلم بأي شيء يتعلق بالشاطئ أو نستيقظ ولدينا شعور بالاسترخاء.
تناول الأطعمة الحارة، أو المليئة بالتوابل قبل النوم مباشرة يجعلنا نحلم بكوابيس تفزعنا، وتقلق نومنا، ولهذا لا بد أن نتناول وجبة العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، مع تناول وجبات خفيفة، ولنبتعد أيضا عن الكافيين، فله نفس التأثير.
أما عن فيتامين B6 ومضادات الاكتئاب، قال فهمى: أحدث الدراسات أثبتت أن فيتامين B6 يؤدى إلى مزيد من الأحلام الواضحة، ولكن استخدامه أكثر من اللازم يمكن أن يسبب تلفا فى الأعصاب، كما أن مضادات الاكتئاب تسبب الكوابيس.
